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2012-02-13

入会13日目@スポーツジム

スポーツジム入会13日目です(^O^)/
もうかなり通ってる気がするのにまだ13回目とは~~~(T_T)

気を取り直して、本日のメニューです。
・ウォーミングアップ(エアロバイク5分)
・ストレッチ
・筋力トレーニング(レッグカール、リバースクランチ、ハイパーエクステンション、チェストプレス、ローイング、
 レッグプレス、アドミナブル)各15回×3
・スタジオレッスン(初級ステップ45分)

筋トレは15回×3セットに少し慣れてきたものの、今日はちょっと疲れ気味だった気がします(>_<)
昼間、仕事に集中力使いすぎなんだよ~~~!!!(誰に言ってるのか;;)
スタジオレッスンでもちょっと精彩を欠いてた気がします・・・
まあこんな日もありますよね!
気にしないで継続するのみです\(^o^)/

theme : スポーツジム
genre : スポーツ

2012-02-11

入会12日目@スポーツジム

スポーツジム入会12日目です(^O^)/
本当は木曜日にも行く予定だったのですが仕事の都合で結局、中4日空いてしまいました(T_T)

で、今日のメニューです。
・ウォーミングアップ(エアロバイク10分)
・ストレッチ
・筋力トレーニング(レッグカール、リバースクランチ、ハイパーエクステンション、チェストプレス、ローイング、
 レッグプレス、アドミナブル)各15回×3
・有酸素運動(ランニングマシンなど)15分×3回

今日はジムが祝日営業でスタジオレッスンのある時間が短かったのですが用があって間に合わず
珍しく全てマシン・トレーニングでした。
いっそのことしっかり筋トレしようと何種目かウエイトを少し重くしてみました。
いつもよりキツかったものの思いの外出来て一安心です^^
やはり少しずつ効果は出てきてるようです!
そして有酸素運動も15分×3回とあるのは筋トレと交互に行ういわゆるサーキット・トレーニング方式にしたためです。
運動効果も高いらしいし、何より合間に有酸素運動をすると筋トレの集中力が切れにくくて良いです!
スタジオレッスンに入れない時は今後も今日の方法でトレーニングしていきたいですね^^

theme : スポーツジム
genre : スポーツ

2012-02-06

入会11日目@スポーツジム

スポーツジム入会11日目です(^O^)/
今日は夜から雨がひどくなってきてましたが3日休んでしまったし
大好きなステップのレッスンがあるので行きました!

本日のメニューです。
・ウォーミングアップ(エアロバイク5分)
・ストレッチ
・筋力トレーニング(レッグカール、リバースクランチ、ハイパーエクステンション、チェストプレス、ローイング、
 レッグプレス、アドミナブル)各15回×3
・スタジオレッスン(初級ステップ45分)

筋トレ全種目3セットにしてみました~~~
ちょっと寝不足だったので元気出なかったらまた種目を絞ろうと思ってたら意外にイケました\(^o^)/
以前、ジムに通ってた時もそうでしたが、体調良くなさそうだからあまり動けないかもと思ってても
いざ動き始めてみると調子良かったりってこと意外にあるんですよねー。
自分の見積もり?というか目算?が甘いんでしょうか^^;
とにかく今日は元気に筋トレ出来て気分良かったです~~~♪

theme : スポーツジム
genre : スポーツ

2012-02-02

入会10日目@スポーツジム

スポーツジム入会10日目です(^O^)/
今日はとんでもなく寒かったので行くかどうかかなり悩みましたが、スタジオレッスン(エアロ)の内容が
月が変わって新しい振りになるはずなのでやっぱり行きたい!となって頑張って行きました♪

今日は時間の都合で筋トレ・メニューはショートカットしました^^;
・ウォーミングアップ(エアロバイク5分)
・ストレッチ
・筋力トレーニング(アドミナブル、リバースクランチ、レッグプレス)各15回×3
・スタジオレッスン(中級エアロ45分)

エアロはやっぱり楽しいですけど振りが少し難易度が高いので今日だけでは対応できませんでした~~~
まあその辺は月の後半にそこそこ出来るようになれば良しとします!
筋トレは腹筋2種目、下半身1種目だけにしましたが回数を1セット増やしてみました\(^o^)/
あ、でもリバースクランチは2セットです、これは2セットでもかなりキツいです(>_<)
もう少し筋トレしっかりやらないといけないですね^^;

そして、予定していたベーグル記事はすみません、明日になります!
毎日一定のアクセスがあるのでもし待っていらっしゃる方がいましたら本当に申し訳ないです・・・
しかしアクセスカウンター、一時期「999」までいってたはずなのにまた減ってるよ( ̄Д ̄;;
こうなると毎日のアクセス数も正しいのか疑いたくなります;;
アクセスカウンター、FC2さん以外のに入れ替えようかなあ~~~~~~

theme : スポーツジム
genre : スポーツ

2012-01-30

入会9日目@スポーツジム

スポーツジム入会9日目です(^O^)/
※連日、ベーグル記事なくて申し訳ありません!ベーグル記事復活はしあさってになる予定ですm(__)m

で、今日のメニューです。
・ウォーミングアップ(エアロバイク5分)
・ストレッチ
・筋力トレーニング(レッグカール、リバースクランチ、ハイパーエクステンション、チェストプレス、ローイング、
 レッグプレス、アドミナブル)各15回×2
・スタジオレッスン(初級ステップ45分)

毎週月曜日は大好きなステップのクラスが唯一ある曜日なので、張り切って行ってます!
やっぱり一番楽しいです、ステップ♪
筋トレは時間的にスタジオレッスンの前後に半分くらい分けてやったら
前2回の時よりは楽にこなせました^^
多少慣れてきたのもあるんでしょうか???
そろそろセット数を増やす時期に来てるけど、今の調子だとそんなの出来るかー!な状態なので
次回トレーナーさんと相談して進めていこうと思います^^;

theme : スポーツジム
genre : スポーツ

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じょじょ

Author:じょじょ
ベーグラー歴:約7~8年
(2011年現在)
現在、地方在住のため
ほぼお取り寄せ専門です

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