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2012-01-06

体験1日目@スポーツジム

本日、連続投稿です(^O^)/
でもどちらもいつものベーグル記事でなくてすみません;;

今日、市内のスポーツジムに体験に行ってきました!
実はジム通いはかつてかなりハードにやってたんですが、ここ数年全く運動らしい運動はしていませんでした^^;
まず久しぶりにバイクを漕ぐと15分経ってもビックリするほど汗が出なくてちょっと焦りました。
ある程度は覚悟してたんですけど酷いです・・・
以前はバイク漕ぎ始めて2~3分も経てばすぐに汗が浮いてきたんですけどね~~~
生活習慣によってこうも体質が変わるもんかと思いました(>_<)

しかしそのあとストレッチに始まり、筋トレと有酸素運動を交互に繰り返していると次第に汗も出始めて安心しました^^
今日のメニューはざっとこんな感じです♪
・ウォーミングアップ:エアロバイク15分(心拍数130)、ストレッチ
・トレーニングマシンでの筋トレ(チェストプレス、レッグプレス、腹筋、背筋)
・ランニングマシン10分(ウォーキング)
・トレーニングマシンでの筋トレ(レッグカール、レッグエクステンション、太もも外側)
・ランニングマシン15分(ウォーキング)
・トレーニングマシンでの筋トレ(太もも内側、レッグプレス)
・フリーエリアでの筋トレ(腹筋30回)
・クールダウン:ストレッチ
※自分用の覚書なので、マシン名など良く分からないものは筋肉だったり部位だったり適当です^^;

体験は今日から5日間なので、元気があったらまた記事を書きたいと思います♪
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theme : スポーツジム
genre : スポーツ

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じょじょ

Author:じょじょ
ベーグラー歴:約7~8年
(2011年現在)
現在、地方在住のため
ほぼお取り寄せ専門です

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